Page 81 - Cosmo Lady

fitness_12_2010 23.11.2010 12:39 Page 81

фитнес

На что нужно обратить внимание, выбирая тренера Американец немецкого происхождения Джозеф
по пилатесу? Пилатес был болезненным и слабым ребёнком. Это и
Не будет никакого толка, если вы неправильно выпол- послужило стимулом к работе над собой. С десятилетне-
няете упражнение. Можно тридцать раз отжаться, но при го возраста он начинает выполнять физические упраж-
этом не добиться желаемого результата. Поэтому очень нения. Результат налицо — его приглашают в качестве
важно, чтобы тренер вас поправлял и корректировал по модели для анатомических рисунков. Во время Первой
ходу выполнения вами тех или иных движений. Хороший мировой Джозеф попал в плен, где занялся реабилита-
тренер по пилатесу будет не только контролировать пра- цией раненых — разработал комплекс упражнений для
вильность выполнения упражнений, сам показывать слож- больных с опорно-двигательным аппаратом. После
ные элементы, но и держать внимание всей группы зани- иммиграции в США Пилатес адаптирует свою методику
мающихся. Ни в коем случае после тренировки не должен для танцоров. Последние по достоинству оценили все
болеть позвоночник и суставы, максимум — лёгкая крепа- преимущества, которые даёт пилатес, в частности, более
тура. Считаю, что тренер должен постоянно образовывать качественное выполнение танцевальных па.
своих учеников, вложить в них все свои знания и умения.
Такие занятия не похожи на обычную силовую гимнасти-
ку, в них обязательно присутствует смысл. тела — от макушки до кончиков пальцев ног во время
выполнения каждого упражнения. Если вы занимаетесь
А в чём смысл пилатеса? час пилатесом, то час чувствуете своё тело. Достигается
Смысл пилатеса в подконтрольном выполнении всех это не сразу. Некоторые на это тратят годы, но результат
упражнений. В отличие от других направлений фитнеса, настолько ошеломительный, что это того стоит. Чем
где мы, к примеру, когда качаем мышцы, параллельно хорош пилатес? Тем, что он не отрицает ни одну другую
можем думать, что приготовим сегодня на ужин или дисциплину фитнеса. Если вы занимаетесь пилатесом и
какую последнюю новость расскажем подружке. хотите заниматься ещё, скажем, танцами, пожалуйста! Но
Выполняя комплекс упражнений пилатес, мозг отклю- при этом вы по-другому будете танцевать, у вас будут
чить не получится. Поскольку мы должны полностью другие ощущения. И результаты будут совершенно иные.
переключиться на себя и контролировать выполнение А главное — никакой боли в спине и суставах.
всех движений. На время тренировки нужно забыть о
внешнем мире и сосредоточиться на себе. Ничего не То есть если другие тренировки вызывают какой-
существует, только наше тело и наши ощущения. то дискомфорт, то пилатесом мы можем убрать
неприятные ощущения?
Пилатес имеет несколько уровней. Начинать нужно Совершенно верно. Ведь пилатес — это основа любой
с базового? двигательной активности. И не только в спорте, но и в
В пилатесе принято выделять базовый, первый и второй жизни он очень помогает. Так, когда мы стоим и ждём
уровни. То есть начальный, средний и продвинутый. Но всё маршрутку, нужно это делать грамотно. Надо правильно
это очень условно. Это не как в танцах — без базовых выстраивать позвоночник, напрягать определённые
шагов ты не сможешь освоить более сложные комбинации. мышцы — только в таком положении вы сможете про-
В пилатесе не обязательно начинать с базового уровня. стоять 10-15 минут, и у вас не будет болеть поясница, вы
Поскольку, как ни парадоксально, именно базовый уровень не будете переступать с ноги на ногу, как это делают
является самым сложным. Те, кто только начали посещать часто. Приведу ещё один пример. Американка Кети Кори
занятия по пилатесу, ещё плохо чувствуют своё тело. И на как-то рассказывала, что её 80-летнюю учительницу по
базовом уровне вполне вероятно, что они будут скучать, а пилатесу однажды в метро зацепил молодой парень, и она
через пять таких тренировок вообще забросят занятия. На упала. Что бы случилось с любой другой упавшей жен-
мой взгляд, для новичков нужен средний и продвинутый щиной, которой за 80? Минимум — ушиб. Максимум —
уровень — там больше динамики, более сложные упражне- перелом шейки бедра. Но наша героиня просто встала,
ния. А смысл пилатеса они постигнут позже и сами захо- отряхнула своё пальто и спокойно направилась домой. И
тят узнать его основы. Ведь чем больше ты понимаешь, тем я всем желаю с такой же лёгкостью ступать по жизни!
ярче выглядит пилатес. Каждый раз, когда ты что-то в себе Подготовила Татьяна Гончарук
открываешь, всё остальное, что ты до этого умел в пилате-
се, приобретает абсолютно другой оттенок. Здесь нельзя
ПИЛАТЕС-СТУДИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО»
остановиться в развитии. И если первый и второй уровни
Киев, ст. м. «Дарница», ул. Попудренко, 18а
пилатеса требуют просто хорошей физической подготовки,
тел.: (044) 361-90-46, (050) 198-17-75
то базовый уровень — подготовки разума.
Киев, ст. м. «Петровка», просп. Московский, 21
6-й этаж, тел. (067) 720-63-62
Не зря же говорят, что пилатес — разумное тело... e-mail: pilates-studio@ukr.net
Здесь имеется в виду высокий контроль собственного http://pilates-studio.kiev.ua

декабрь-январь | COSMOLADY | 81